“床上运动”，让你轻松消灭大胖腿

今天向大家介绍一种简单有效的瘦腿方法，每天坚持做1-2次，可轻松改变腿型


         双腿外展

　　腿长得是否健美，在很大程度上取决于后天有意识的培育。如果您的双腿太粗，应当节制饮食，少吃糖、脂肪和咖啡等带刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，能帮助您改善双腿的线条。

　　动作一：双腿外展

　　尽量使腿向外侧展开，再缓慢还原，左右反复各做10次。


           模拟蹬车

　　动作二：模拟蹬车

　　像骑自行车一样，两腿交替踏动40次，以后可速度加快，次数增多。

          双腿交叉

　　动作三：双腿交叉

　　两腿与上体成直角，两膝略弯，先左腿压右腿，后右腿压左腿，交叉15次。